Megszelídítenéd a stresszt
az életedben?
Vegyél egy mély levegőt és lassan fújd ki!
Máris jobban érzed magad, igaz?
A nyugalom lassan átjárja az egész testedet.
Telkes Orsi vagyok, az Orshywell Program alapítója,
jóga- és mindfulness oktató, stresszkezelésmentor.
Megtanítom neked, hogyan tudod egyszerű eszközökkel csökkenteni a stresszt a mindennapjaidban.
A mai világban stresszmentesen élni valódi kihívás.
„A hullámokat nem állíthatod meg, de szörfözni megtanulhatsz
rajtuk.” (Jon Kabat-Zinn)
A stressz elkerülhetetlen. Ám az, hogy hogyan viszonyuljunk hozzá, hogyan éljünk együtt vele úgy, hogy közben megőrizzük az egészségünket és a nyugalmunkat, tanulható.
És ki ne szeretne krízishelyzetekben is nyugodt maradni, tudatos döntéseket hozni, derűsen tekinteni a világra, és hamar visszabillenni a lelki nyugalom állapotába, akár egy keljfeljancsi? Szerencsére léteznek olyan egyszerű technikák, amelyekkel megszelídítheted a stresszt.
Ezt a tudást adom át neked egyéni gyakorlás keretében a saját otthonod kényelmében, csak rád figyelve, a te igényeidre szabva, rugalmas időbeosztásban.
Vegyél egy mély lélegzetet és fújd ki a levegőt! Érzed ezt a pihentető könnyűséget?
Az idegrendszered és tested minden szerve és sejtje végtelenül hálás ezért a jóleső érzésért. Arra biztatnak, hogy gyakrabban add meg nekik ezt a felszabadultságot, mert kipihenten, frissen és egészségesen szeretnének szolgálni téged, hogy te aktívan, kiegyensúlyozottan, önbizalommal telve, akadályozó testi vagy mentális tünetek nélkül tehesd a dolgodat és válthasd valóra az álmaidat.
Ebben támogatlak. Bízd rám magad!
“2007 nyarán megnyílt a Relax Jóga Stúdió. A hely, ahol Orsinak köszönhetően én is megszerettem a jógát, ahol megtanultam, hogy a jóga sokkal több, mint ászanák sorozata, ahol a legnehezebb időszakaimban nemcsak
az egészségemet, a józan eszemet, a középpontomat,
hanem – sokszor így éreztem – az életemet nyertem vissza. Ahová úgy mehettem vissza, akár több éves kihagyás után is, mintha hazamentem volna.”
D. Tóth Kriszta, újságíró, a WMN alapító tulajdonosa
Így segítek én
Egyéni jógaórák
A privát órai keret maximális rugalmasságot biztosít, a te igényeidhez alakítjuk.
Orshywell Program
Komplex stresszkezelési technikák elsajátításával, gyakorlati útmutatással tanítom meg neked, hogyan szelídítsd meg a stresszt az életedben.
Mindfulness a mindennapokban
A mentális ellenállóképesség erősítésével könnyebben kezelheted a stresszes helyzeteket, tudatosabbá válsz a stressz reakcióidban és a mindennapok kihívásainak kezelésében.
Letölthető meditációk
Könnyen követhető, rövid meditációk a mindennapi gyakorláshoz.
Ez vagyok én
Telkes Orsi vagyok, az Orshywell Program alapítója, stresszoldásmentor, jógaoktató és Mindfulness tréner. Tanult szakmám a marketingkommunikáció, a hivatásom a jóga és a stresszkezelés oktatása.
Hiszem, hogy a jóga igazán a jógaszőnyegen túl kezdődik, bár ez mára elcsépelt mondássá vált, mégis nagy és mély igazság van benne. Az elmúlt közel 20 év tapasztalatai még inkább megerősítettek abban, hogy a jóga és a stresszkezelés rendszeres gyakorlása teremti meg azt a belső tartást és egyensúlyt, ami biztosítja számunkra, hogy az élet minden területén és a legnagyobb kihívások közepette is erősek, egészségesek és amennyire csak lehet, kiegyensúlyozottak maradjunk.
Ezzel a tapasztalati tudással szeretnék segíteni neked, hogy az életed minél könnyedebb, a tested minél egészségesebb, az elméd felvértezett és fókuszált, a pohár pedig lehetőleg mindig inkább félig tele legyen.
Hogyan legyél JÓL? Úgy igazán JÓL?
Testileg-lelkileg.
Egyre többet beszélünk a mentális egészségről és jóllétről, mert a szervezetünket soha nem érte annyi stressz, mint amennyivel testünknek és lelkünknek ma szembesülnie és megküzdenie kell. Ismerős, igaz?
Az mindenki számára köztudott, hogy a testnek az egészséges működéshez vitaminokra van szüksége. Ugyanígy, a mentális egészség számára is elengedhetetlen néhány fontos vitamin, amelyeket én
„R” és „M” vitaminoknak hívok. Relaxáció és Meditáció.
Sőt továbbmegyek, mindenkinek – kortól függetlenül – receptre íratnám fel őket.
Relaxáció & Meditáció
Téged is érdekel, hogyan lehet tudatosan növelni
a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét?
Az idegrendszer – mint ahogy a testünkben (és a természetben) minden – egyensúlyra törekszik. Nem véletlen például, hogy egy stresszes, a végsőkig feszült helyzetet megoldva, az ember akaratlanul sóhajt egy nagyot. Ez a sóhaj (valójában egy elnyújtott kilégzés) az a természetes reakció, amellyel az idegrendszerünk igyekszik magát ösztönösen regenerálni.
A szervezet ilyen és ehhez hasonló automatikus megnyilvánulásainak évezredes megfigyelései vezettek el minket ahhoz a tudáshoz, amellyel ma már képesek vagyunk tudatosan támogatni és egyensúlyba hozni a stressz hatása alatt álló idegrendszerünket.
A gyakorlatok segítségével nemcsak a stressz okozta fáradtságot és a rossz, fásult lelkiállapotot korrigálhatjuk, de ami ennél is fontosabb, ilyenformán szerveink működését is előnyösen tudjuk befolyásolni, segíteni, serkenteni, illetve megelőzni – adott esetben gyógyítani – a stressz okozta emésztőszervi, valamint szív-és érrendszeri megbetegedéseket.
A relaxáció, a meditáció és más egyszerű technikák rendszeres gyakorlásával pozitívan hathatunk a memóriánkra, a fókuszált agyi működésre, a figyelem megtartására, a jobb alvásra. Tudatosabbá, türelmesebbé válhatunk reakcióinkban, döntéseinkben, javíthatjuk társas kapcsolatainkat.
Rólam mondtátok
“Olyan munkahelyen dolgoztam, ahol, mint sok helyen a munkaidő vége nem jelentette azt, hogy valóban vége. Nem tudtam kikapcsolni, az agyam tovább pörgött a munkán. Illetve, ami a legfontosabb volt, hogy kisbabát szerettünk volna, amihez úgy tűnt, jó pár dolgot helyre kell tennem magamban lelkileg. Orsi és az órái mindkét dologban segítettek. Bármelyik alkalommal mentem, lehettem nagyon fáradt, vagy teljesen kimerült, mindig úgy jöttem el az óráról, hogy kaptam egy óriási lendületet, felszabadulást, energiatöltetet, testi és lelki egyensúlyt a folytatáshoz. Mint, amikor tankolunk az autóba.”
U. Andrea
“Régóta szerettem volna jógázni, de sosem találtam olyan órát, olyan oktatót, ahol igazán jól éreztem volna magam, odafigyeltek volna rám. Orsinál jöttem rá, hogy miről is szól a jóga, és az első pillanattól kezdve tudtam, hogy ezt kerestem. Nagyon jót tett és tesz a gyakorlás a mindennapi stressz ellen, ráadásul amikor elkezdtem, még ülő munkát végeztem, nagy szükségem volt a nyújtásokra, lazításokra. Az elmém lecsendesítésére irányuló gyakorlatok is sokat segítenek.”
W. Vera